Corso di Yoga Online

Corso di Yoga

Il nostro corpo è lo specchio di ciò che viviamo.

La vita quotidiana ci porta ad assumere posture non sempre corrette, nel lavoro, a casa e in ogni altro momento. Il corpo assorbe e ricorda ogni istante di vita e risponde con la costruzione di una “corazza ” che costituisce il nostro psicosoma. La nostra forma, la densità e il nostro stato di benessere dipendono da come noi viviamo tutto ciò che la vita ci riserva.

Per imparare a conoscersi, per alleviare i dolori fisici, le tensioni muscolari ed emotive abbiamo a disposizione il nostro “Corpo”. Lo Yoga è una esperienza di ricerca e consapevolezza nella precisione del movimento, negli allungamenti muscolari, negli allineamenti scheletrici. Questo corso di Yoga online non è una serie di video da guardare in solitudine bensì una vera e propria classe in diretta con un’insegnante con tanta esperienza, compagni di classe per stimolarci e socializzare, una pratica completa profonda e gratificante.

Gli insegnanti

PAOLA PALMI

Inizia il suo percorso nel 1980, Danzatrice e Coreografa, insegnante hatha Yoga, Operatrice Shiatsu, terapista fisico.

Ideatrice del proprio metodo, D&MO. Insegna da 40 anni.

GIANLUCA BERSAGLIA

Nel 2003 consegue il diploma insegnante Hatha Yoga. Pratica il metodo Parinama e Ashtanga, è operatore Shiatsu diplomato nel massaggio tradizionale thai presso l’International Thai Massage School di Chang Mai.

Collabora alla conduzione di seminari, incontri ed eventi internazionali per la diffusione dello Yoga Integrale (metodo creato dallo stesso) abbinato al Parinama.

Fare yoga con Gianluca e Paola è iniziare un viaggio verso la consapevolezza, incontrare le proprie rigidità e scuoterle, spazzare via con rigore la sabbia e vedere cosa c’è sotto.

Mirko

Allievo del corso di Yoga

Yoga con Paola? Trovarti in verticale quando non hai mai creduto di poterlo fare, la sensazione di benessere che provi dopo aver riconquistato la tua posizione naturale…non puoi fare a meno di tornare, perchè non è solo benessere fisico, ma è il piacere di ritrovarti in buona compagnia, in un ambiente familiare

Alessandra

Allieva del corso di Yoga

Programma

1 – Allineamenti

Sono la base su cui costruire tutto il resto. Indispensabili per rispettare il proprio corpo adattandoli sulla base delle caratteristiche fisiche di ciascuno, utili per prendere consapevolezza del proprio corpo nello spazio e per sviluppare disciplina. Usando strumenti ed esercizi mirati cercheremo di comprenderne i principi di fondo.

2 – Posizioni in piedi

Sono le posizioni che lavorano direttamente sulle nostre gambe fortificandole ed elasticizzandole, aumentandone così la nostra percezione dello stare in piedi in modo corretto migliorando l’equilibrio nonchè sbloccare tensioni articolari.

3 – Posizioni sedute in avanti e torsioni

Serie di allungamenti di tutta la catena muscolare posteriore e delle catene laterali al fine di migliorare la mobilità di tutta la schiena e del bacino oltre a portare consapevolezza all’interno.

4 - Archi

Posizioni in cui la catena posteriore viene fortificata ed energizzata mentre la parte anteriore allungata e tonificata. Sviluppano l’apertura delle spalle e della gabbia toracica entrambe necessarie per una respirazione corretta, profonda e continua.

5 – Le rovesciate

Posizioni in cui sono le braccia e le spalle che ci sostengono quindi cambiamo dimensione…vedremo tutto da un altro punto di vista. 

6 – Il respiro

All’inizio andremo a prendere contatto con le diverse zone del corpo che respirano grazie anche all’aiuto delle posizioni yogiche per poi sviluppare una respirazione completa agendo direttamente sul diaframma e su questa base praticheremo differenti tecniche: respirazione addominale forzata, respirazione a narici alternate

7 - Fluire nelle posizioni

studieremo il saluto al sole tradizionale e non solo per poi sviluppare nuove sequenze dinamiche collegando una posizione all’altra attraverso un respiro fluido, armonico e profondo

8 – La concentrazione

attraverso l’attenzione costante sul proprio corpo nello spazio e sul flusso continuo del proprio respiro cercheremo di sviluppare la capacità di rimanere concentrati dall’inizio alla fine della pratica e magari espandere questa possibilità nel quotidiano

F.A.Q.

Devo avere esperienza?

No, il corso è aperto a tutti sia per chi si affaccia per la prima volta a questo tipo di pratica sia per chi è già praticante ma di un altro metodo, sia per chi già lo pratica ma vuole riprendere alcuni spunti o nuove motivazioni.

Cosa faremo durante il corso?

Si praticherà tanto, da un approccio prettamente tecnico cercheremo di creare sequenze ove sviluppare fluidità e concentrazione attraverso il respiro. Al termine di ogni sessione ci sarà un momento dedicato al rilassamento e/o allo sviluppo della concentrazione. Inoltre potranno esserci momenti di confronto sulla propria pratica.

Abbigliamento?

Dovrai sentirti a tuo agio, non ci sono particolari indicazioni, a parte il fatto che durante la pratica potrai sentire caldo o freddo a seconda del tipo di lavoro che si sta facendo e comunque consigliato praticare scalzi

Cosa mi serve?

Ti servirà un tappetino possibilmente anti scivolo, un cintura e un paio di mattoncini ( entrambi li puoi trovare online) ed un cuscino senza particolari specifiche

Devo comunicare se ho problemi fisici?

Assolutamente si;  è necessario per potersi approcciare all’esecuzione delle posizioni nel modo più corretto e confortevole possibile.

Perché fare un corso di yoga online?

Perché ti sostiene nel praticare con regolarità, perchè potrai confrontarti direttamente con un insegnante esperto e con persone qualificate e che hanno il tuo stesso interesse, ma anche per conoscere persone interessanti con cui condividere la tua passione ed in un futuro prossimo magari anche partecipare insieme a ritiri in presenza.

Cosa avrò imparato alla fine del corso?

Sarai capace di costruirti la tua pratica, avendo appreso le principali tecniche evitando così errori comuni. Riuscirai così a creare una tua pratica coerente.  

Lezione di prova gratuita

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Mai una lezione persa

Le lezioni vengono registrate. Hai una settimana per vederla se non potevi mancare a un appuntamento speciale :).

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Inclusivo e accessibile

Il Labd è inclusivo e rispettoso delle identità di tutti. Ci impegniamo da sempre ad avere un prezzo accessibile.

Numero

Chiuso

La qualità dei nostri corsi è una priorità. Per questo le classi sono a numero chiuso. Ognuno è importante.

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Corso A – Paola (mattina)

Modalità

Online Live

Dal

13 aprile 2021

}

Martedì

7.45 – 8.45

Lezioni

10 da 60min

Partecipanti

max 15

Corso B Gianluca (sera)

Modalità

Online Live

Dal

15 aprile 2021

}

Giovedì

19.30 – 20.30

Lezioni

10 da 60min

Partecipanti

max 15

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Corso di Teatro

Relazioni

 

di Daniele Bergonzi

Livello Base | 10 Lezioni

dal 20 ottobre 2021

Corso Shiatsu a coppie

di Paola Palmi
e Gianluca Bersaglia

Principianti | 8 lezioni

dal 12 aprile 2021

Corso di LIS

di Barbara Anzivino

Livello Base | 10 Video Lezioni

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